Mostanában sokszor került a fruit bircher müzli a reggeli asztalra, de valahogy mindig más formában. Ezekből osztok meg most néhányat, hogy Te is kedvedre variálhasd ezt az egészséges és tápláló reggelit! ;)

Meggyes zabpehely:

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsolavörösáfonyaaszalt meggy vegyesen
  • 1/2 citrom leve
  • 1-1 ek lenmag megőrölve, fahéj, gyömbérpor
  • 2 ek natúr joghurt
  • 2 ek meggy lekvár

Kókuszos zabpehely:fruit bircher2.jpg

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsolavörösáfonya,  aszalt sárgabarack vegyesen - a sárgabarack összekockázva
  • 1/2 citrom leve
  • alma - lereszelve
  • 1-1 marék manduladió - összedarabolva
  • 1-1 ek lenmag és  napraforgómag
  • 1-1 ek fahéjgyömbérpor
  • 2 ek natúr joghurt
  • 1 dl kókuszreszelék
  • 1 ek méz

Narancsos zabpehely:

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsolavörösáfonya vegyesen
  • 1/2 citrom leve
  • 1 narancs - összekockázva
  • 1-1 marék manduladió - összedarabolva
  • 1-1 ek lenmag és napraforgómag
  • 1-1 ek fahéjgyömbérpor
  • 2 ek zsírmentes natúr joghurt
  • 1 ek méz

Túrós zabpehely:

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsolavörösáfonyaaszalt meggyaszalt sárgabarack vegyesen - a sárgabarack összekockázva
  • 1/2 citrom leve
  • alma - lereszelve
  • 1-1 marék manduladió - összedarabolva
  • 1-1 ek lenmag és napraforgómag
  • 1-1 ek fahéjgyömbérpor
  • 2 ek natúr joghurt
  • 25 dkg túró
  • 1 ek méz

Erdei gyümölcsös zabpehely:

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsolavörösáfonyaaszalt meggy vegyesen
  • 1/2 citrom leve
  • 1-1 ek lenmag megőrölve, fahéjgyömbérpor
  • 3 dl élőflórás kefír
  • 2 dl fagyasztott erdei gyümölcs - kiolvasztva

Az elkészítési mód mindig ugyanaz:

A zabpelyhet az aszalt gyümölcsökkel és a kifacsart citrom levével estére beáztatjuk annyi vízben, hogy éppen ellepje - ezt reggelre mind magába szívja. :)

Reggel hozzáadjuk a többi hozzávalót, és jól összekeverjük. 

Mindegyik más és más, és nagyon finom! :D

Szerző: feherfalat  2013.05.11. Szólj hozzá!

Címkék: reggeli túrós gyümölcsös vegetáriánus nasik zabpelyhes aszalt gyümölcsös

A bejegyzés trackback címe:

http://feherfalat.blog.hu/api/trackback/id/tr375244695

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

Nincsenek hozzászólások.