Gyümölcsös bircher müzli

Nagy kedvencünk ez a reggeli is, csak nem szabad elfelejteni előző este rákészülni. Ugyanis a zabpelyhet be kell áztatni az aszalt gyümölcsökkel, hogy a kellő folyamatok beinduljanak, és reggelre még egészségesebb étel kerüljön az asztalra! :D

A recept: (4 adag)muzli.jpg

  • 2,5 dl zabpehely
  • 2 dl mazsola, vörösáfonya, aszalt meggy, aszalt sárgabarack vegyesen - a sárgabarackot összekockázom
  • 1/2 citrom vagy narancs
  • alma - lereszelve
  • 1-1 marék manduladió - összedarabolva
  • 1-1 ek lenmag és napraforgómag
  • fahéj és/vagy gyömbérpor
  • 2 ek zsírmentes natúr joghurt
  • 1 ek méz

A zabpelyhet az aszalt gyümölcsökkel és a kifacsart citrom levével estére beáztatom annyi vízbe, hogy épp csak ellepje - ezt reggelre magába szívja. :)

Reggel reszelek hozzá egy almát, hozzáadom a feldarabolt diót és mandulát, a magvakat és a fűszereket.

Ezt jól összekeverem, ez lesz az alap, kb. 4 főre elegendő.

Kiszedek egy adagot és összekeverem a joghurttal és a mézzel! :D

Nagyon finom! :D

Szerző: feherfalat  2011.11.19. Szólj hozzá!

Címkék: reggeli vegetáriánus nasik zabpelyhes aszalt gyümölcsös

A bejegyzés trackback címe:

https://feherfalat.blog.hu/api/trackback/id/tr13397141

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.