Még azóta sem készült el a mozzarellás csirke, amit a napokban kigondoltam, és mivel tegnap megcsemegéztük vacsorára az utolsó mozzarellagolyót is, így ismét nem az készül ebédre. :P

De ha már kigondoltam, elkészítem ezt a csirkés finomságot csak mozzarella nélkül! ;)

A recept:zoldesges.jpg

  • 1 ek olaj
  • 1 hagyma - félkarikára vágva
  • 5 gerezd fokhagyma - felkarikázva
  • 1 egész csirkemell - felcsíkozva
  • 50 dkg fagyasztott zöldségkeverék (borsó-répa-kukorica-zöldbab)
  • 15 dkg teljes kiőrlésű tészta
  • 1 dl zsírmentes tej
  • 10 dkg parmezán sajt
  • 2 dl zsírmentes joghurt
  • 1 ek cukor

  Fűszerek:

  • 1 ág rozmaring
  • 1 kk
  • 1/2 kk bors

A felhevített olajon megpirítjuk a hagymákat, majd a csirkemellet fehéredésig pirítjuk rajta. Megfűszerezzük, és hozzáadjuk a zöldségkeveréket. 10 perig főzzük, majd hozzáadjuk a tésztát és felöntjük a tejjel. Megszórjuk a sajttal, belekeverjük a joghurtot és a cukrot, és lefedve további 10-15 percig főzzük, míg minden megpuhul.

Nagyon fincsi lett! ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.21. Szólj hozzá!

Címkék: csirke zöldséges főételek egytálételek hüvelyesek tésztaételek

Zöldséges rizzsel

Egy kedves barátnőm ajánlására mozarellás csirkét akartam főzni holnap ebédre, de mire hazaértem a jógáról, a párom valami egészen másba fogott. :P

Nagyon finom illatok járták át a konyhát! ;)

Íme a recept:

  • 1 ek olaj
  • 1 hagyma - félkarikára vágva
  • 2 répa - felkarikázva
  • 2 ek balzsamecet
  • 6 csirkecomb
  • 1 dl száraz fehérbor
  • 1 ek olaj
  • 2,5 dl barnarizs
  • 50 dkg fagyasztott zöldségkeverék (borsó-kukorica-répa)

 Fűszerek:

A felhevített olajon megforgatjuk a hagymát és a répát, meglocsoljuk a balzsamecettel, majd ráfektetjük a csirkecombokat és meglocsoljuk a borral. Sózzuk-borsozzuk, és néhányszor átkeverve 40 percig fedő alatt sütjük-főzzük. :)

Közben elkészítjük a rizset is. A felhevített olajon kissé megpirítjuk, megfűszerezzük, hozzáadjuk a zöldségkeveréket és felöntjük fél liter vízzel. Lefedve fél óráig főzzük, amíg a rizs is és a zöldség is megpuhul.

Szerző: feherfalat  2012.07.21. Szólj hozzá!

Címkék: csirke zöldséges főételek köretek hüvelyesek

A rizset mindig nekem kell főzni, mert hogy olyan jól fűszerem.. ezért kitaláltam, hogy bekeverem a fűszereket előre, és akkor lekerül a vállamról ez a feladat. :P
A húsok fűszerezésénél is hasonló helyzet állt elő, amikor a párom csinálja, akkor mindig indiai fűszerezésűt csinál, mert ahhoz kaptunk egyszer ajádékba egy fűszerkevérekt. :D
Ezért úgy döntöttem, hogy csinálok néhány fűszerkevéreket, és akkor nem lesz olyan egyhangú a sülthús, amikor a párom készíti el. ;)

Provance-i fűszerkeverék:

  • 2-2 ek bazsalikom, majoranna
  • 1-1 ek levendularozmaring, zsálya, borsikafű, kakukkfű
  • 1 kk őrölt köménymag

Rizs fűszerkeverék:

  • 2-2 ek petrezselyem, bazsalikom, oregano, majoranna, medvehagyma
  • 1-1 ek gyömbérpor, kurkumazsálya, borsikafű, lestyán
  • 2-2 kk rozmaring, kakukkfű
  • 1-1 kk bors, őrölt köménymag, őrölt szerecsendió

A fűszerkeverékhez összekeverjük a hozzávalókat, és egy kisebb befőttes üvegbe téve sötét helyen tároljuk.
Alkalmanként 1-2 ek fűszerkeveréket használunk fel, valamint sóval kipótoljuk.
Húsok pácolásához az  1-2 evőkanálnyi fűszerkeveréket összekeverünk 1-2 ek olajjal, és ezzel dörzsöljük be a húst. ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.19. Szólj hozzá!

Címkék: házi vegetáriánus fűszerkeverék Paleo Nyerskonyha Ajándékok a konyhából

Vettem csirkehúsból készült kolbászt, és gondoltam összedobok hozzá egy babpaprikást. :D
Még sosem csináltam ilyet, de úgy terveztem elkészíteni, mintha pörköltet főznék, csak hús helyett babot teszek bele. :P
Nagyon fincsi lett! ;)

A recept:

  • 1 ek olaj
  • 1 hagyma - apróra vágva
  • 5 gerezd fokhagyma - apróra vágva
  • 1/2 piros kaliforniai paprika - kis kockára vágva
  • 1 darabolt paradicsom konzerv
  • 25 dkg Adzuki bab - beáztathatjuk előtte, úgy könnyebben megfő, de nem feltétlen szükséges ;)

  Fűszerek:

  • 1 ág friss rozmaring
  • 2 kk pirospaprika
  • 1-1 kk , medvehagyma
  • 1/2 kk őrölt köménymag, bors, szerecsendió

A felhevített olajon megpirítjuk a hagymákat, hozzáadjuk a parikát, kissé megpirítjuk, majd megfűszerezzük és ráöntjük a paradicsomot. Összefőzzük, majd belekeverjük a babot, és ha szükséges felöntjük egy kis vizzel. Egy fél óra-órán át főzzük, attól függ, mikorra puhul meg a bab! :P Menet közben mindig öntünk alá egy kevés vizet, ha le akarna sülni, de alapvetően egy sűrű, szószós babot kell, hogy kapjunk! ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.18. Szólj hozzá!

Címkék: vegetáriánus főételek hüvelyesek Magyaros

smoothie.jpg

Már régen ittam smoothiet, és pár napja még a turmix tömítése is elszakadt. :S
De most, hogy megérkezett az új tömítés, gondoltam kipróbálom! ;)

Csináltam egy jó kis turmixot, ami a korábbi banános és vegyes gyümölcsös smoothie kombinációja, tükrözve az étkezési szokásainkban azóta bekövetkezett változásokat. :P

Nagyon fincsi lett! ;)

A recept: (1 adag)

  • banán - összetördelve
  • 1 dl  fagyasztott vegyes erdei gyümölcs
  • 1 dl zabpehely
  • 1 kk psyllium - ez nagyon egészséges, de az ízhez nem ad hozzá, éppen el is maradhat
  • 1 kk fahéj
  • 1 ek Manuka méz
  • 1 ek chia - újabb egészségforrás ;)
  • 1 kk chrorella (alga por :P)
  • 1-1 ek aloe vera, noni
  • 1 dl rizstej

Összeturmixoljuk a hozzávalókat, és kész! :D
Igazi egészségbomba! ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.14. Szólj hozzá!

Címkék: reggeli gyors turmix nasik Nyerskonyha

Ma megint a párom volt a soros a csütörtöki sütézésen, ezért tegnap nagy sütés-főzés volt a konyhában. Szokás szerint 5 féle sütit csináltam, olyanokat, amiket korábban még nem kóstoltak. Az elején igyekeztem magyaros sütiket összedobni, de most csak valami gyorsakat választottam, mert nem volt kedvem sokat babrálni vele.

Csináltam erdei gyümölcsös palacsintasütit, csokis-banános palacsintasütit, csicserilepényt és parmezános kekszeket, valamint ezt a bizonyos kuszkuszmuffint, mihez egy korábbi süti receptemet vettem alapul.
A végeredmény nagyon jó lett, mindenkinek ez a süti lett a kedvence! ;)

A recept: (12 muffin)szilvas muffin.jpg

  • 8 dl zsírmentes tej
  • 2 dl kuszkusz
  • 3 ek méz
  • 1 ek vanília kivonat
  • 10 dkg aszalt vörösáfonya
  • 10 dkg aszalt szilva - összedarabolva
  • 1 ek fahéj
  • 2 tojás
  • 12 szem mandula - díszítésnek

A kuszkuszt leforrázuk a tejjel, és 15 percig lefedve állni hagyjuk. Sorban hozzákeverjük a többi hozzávalót, és egy sütőpapírral bélelt muffinformába kanalazzuk. A tetejükbe nyomunk egy-egy szem mandulát, és előmelegített sütőben 200 fokon 20 perc alatt megsütjük.

Szerző: feherfalat  2012.07.12. Szólj hozzá!

Címkék: gyors muffin vegetáriánus édességek aszalt gyümölcsös

Avokádós-lazacos & avokádós-tonhalas :P

Egyszer már csináltam torillát, de nem lett valami túl jó.. úgy csináltam mint a palcsintát - csak tojás nélkül -, és olyan is lett, mint a palacsinta. :P

Ezúttal azonban utána néztem, hogy hogy is kell azt csinálni, és nagyon rácsodálkoztam, amikor rájöttem hogy ezt bizony nyújtani kell, nem keverni.
Így mindjárt más lett az állaga, és nagyon finom lett! ;)

A recept: (10-12 db)Resize of tortilla.jpg

  • 25 dkg teljes kiőrlésű liszt
  • 1-1 kk , szódabikarbóna
  • 1 ek olaj
  • víz
  • 1/2 avokádó/tortilla
  • 2 szelet füstölt lazac/tortilla
  • 15 dkg marinált articsóka
  • 1/2 tonhal konzerv/tortilla

A lisztet összekeverjük a sóval és a szódabikarbónával, hozzáadjuk az olajat, majd egy kevés vízzel tésztát gyúrunk belőle. Lisztes kézzel kis gombócokat formázunk belőle, és vékonyra nyújtjuk őket. Minél véknyabb, annál jobb. ;) Kiolajozott serpenyőben pár perc alatt mindkét oldalukat megsütjük.

Egy tortillához egy fél avokádót használunk fel. Felszeleteljük, és rászórjuk a tortillára. Ráfektetünk 2 szelet lazacot, megszórjuk articsókával, majd az alját behajtjuk, hogy ne szóródjon ki a töltelék, és oldalról feltekerjük.

A tonhalas torillákhoz ugyanúgy megszórjuk avokádóval, majd egy fél konzerv tonhallal, és az alját behajtva feltkerjük a tortillánkat.

Nagyon fincsi reggeli vagy útravaló szendvics! ;)
Amúgy bármilyen féle feltéttel elkészíthetjük, nekem ezek a halasak a kedvenceim! :D

Szerző: feherfalat  2012.07.12. Szólj hozzá!

Címkék: reggeli gyors házi sörkorcsolya vegetáriánus nasik tonhalas

A múltkori fincsi mustáros husit akartam megcsinálni, de végül annyi mindent adtam hozzá, hogy egy egészen más étel kerekedett ki belőle! :D

Gondoltam, ha összekombinálom a bolognaival akkor hasonló - paradicsomos-mustáros-tejfölös -, ételt fogok kapni, mint a stroganoff tokány, csak darálthússal. Hát nem egészen az lett belőle, de nagyon finom lett! ;)

A recept:spagetti.jpg

  • 1 ek olaj
  • 1 hagyma - apróra vágva
  • 5 gerezd fokhagyma - apróra vágva
  • 50 dkg darálthús
  • 1 darabolt paradicsom konzerv
  • 1 dl száraz vörösbor
  • 2 ek balzsamecet
  • 25 dkg fagyasztott zöldborsó
  • 10 dkg quinoa
  • 1 répa - lereszelve
  • 30 dkg gomba - cikkekre vágva
  • 10 dkg soba tészta - spagetti is teljesen jó, csak nekem most ez volt itthon :P
  • 2 dl zsírszegény tejföl
  • 3 ek mustár
  • 1 ek méz

  Fűszerek:

  • 5 babérlevél
  • 1 ág friss rozmaring
  • 2 kk , pirospaprika
  • 1-1 kk oregano, bazsalikom, kakukkfű, medvehagyma
  • 1/2 kk őrölt köménymag, bors, szerecsendió

Egy nagy wokban -, mert a végén nehezen fog beleférni :P - a felhevített olajon megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a fokhagymát, rátesszük a darálthúst, kissé megpirítjuk, majd megfűszerezzük, ráöntjük a paradicsomot és 15 percig főzzük.
Felöntjük a vörösborral, meglocsoljuk a balzsamecetel, majd belekeverjük a borsót és a quinoát, valamint egy kis vizet, hogy a quinoát épp hogy ellepje.
További 15 perc elteltével belekeverjük a répát, megszórjuk a gombával, és lefedve 10 percig pároljuk. 
Hozzáadjuk a tésztát és lefedve, hogy saját gőzében is párolódhasson, 5 perc alatt összefőzzük -, ennyi idő alatt a soba tészta megfő, ha másfélét használunk, akkor figyeljünk oda a főzési időre ;). 
A tejfölt összekeverjük a mustárral és a mézzel, és belekeverjük az ételbe. Lefedve állni hagyjuk még egy kicsit, hogy az ízek átjárják egymást!

Fincsi lett! ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.09. Szólj hozzá!

Címkék: zöldséges főételek egytálételek tésztaételek

Tegnap csináltam ugyan egy nagyon fincsi csokis-kókuszos szeletet, de mivel szinte azonnal elfogyott, gondoltam ma is csinálok valami hasonlót.! :D

Annyira nem lett hasonló.. de nagyon finom lett! ;)

A recept:csokis bananos2.jpg

  • 1 dl zabpehely
  • 2 ek nyers kakaó
  • 1 ek Tahini - szezámmag paszta, ez adja a mogyorós ízt :P
  • 1 ek Manuka méz - lehet másféle is, csak ez NAGYON egészséges
  • 2 ek chia
  • 1 ek pszillium
  • 1 kk fahéj
  • 3 dl mandulatej vagy rizstej
  • 1 banán - villával összetörve
  • tojás
  • 15 dkg mandulaliszt vagy őrölt mandula
  • 10 dkg kókuszreszelék
  • 1 ek kókuszzsír - felolvasztva
  • 2 ek méz
  • 10 dkg étcsoki - feldarabolva
  • 1 banán - felkarikázva, díszítésnek
  • 20 szem mandula - díszítésnek

A zabpelyhet összeturmixoljuk a kakaóval, a Tahinivel, a mézzel, a chiával, a pszilliummal, a fahéjjal és a tejjel. Hozzáadjuk az összetört banánt, majd sorban belekeverjük a többi hozzávalót is. Egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, a tetejét feldíszítjük a banánkarikákkal és a mandulával, és előmelegített sütőben 200 fokon 20 perc alatt megsütjük.

Nagyon fincsi, krémes állagú lesz a belseje a sok finomságtól! ;)

Szerző: feherfalat  2012.07.09. Szólj hozzá!

Címkék: gyors gyümölcsös vegetáriánus édességek zabpelyhes

Én nem szeretm a curryt, de a párom igen, ezért gondoltam megcsinálom neki ezt a jó kis levest! ;)

A recept:rizsleves3.jpg

  • 1 ek olaj
  • 1 hagyma - apróra vágva
  • 3 gerezd fokhagyma - felkarikázva
  • 1 dl barnarizs
  • 1 répa - lereszelve
  • 1 ek balzsamecet
  • 1 dl zsírszegény tejföl
  • 1 ek mustár

  Fűszerek:

  • 1 ek medvehagyma
  • 1 ág friss rozmaring
  • 2 kk , őrölt mustármag, kurkuma, gyömbérpor
  • 1-1 kk pirospaprikacurry
  • 1/2 kk bors

A felhevített olajon megpirítjuk a hagymákat, majd hozzáadjuk a rizset. Megfűszerezzük, hozzáadjuk a répát, meglocsoljuk a balzsamecettel és felöntjük 1 liter vízzel. Forrástól számított fél órán át főzzük. A tejfölt kikeverjük a mustárral és egy kis vízzel, és beleöntjük a levesbe. Összerottyantjuk és kész! :)

Szerző: feherfalat  2012.07.07. Szólj hozzá!

Címkék: zöldséges gyors vegetáriánus főételek levesek

süti beállítások módosítása